Как не кричать на детей

Как не кричать на детей: 10 советов

Здоровье

Воспитание и дисциплинирование ребенка без лишних эмоций – это то, к чему стремится большинство из нас, но чего, как кажется, не достигает никто. Всем давно известно, что воспитывать детей надо с позиции наших принципов и ценностей, а не с позиции наших страхов и эмоциональных всплесков. Но, несмотря на наши лучшие намерения, мы зачастую теряем контроль над собой и в конечном итоге начинаем кричать на тех, кого мы любим больше всего на свете – на наших детей.

И почему? На самом деле не просто так. Мы часто виним наших детей за нашу вспыльчивость и тщательно убеждаем себя, что мы кричим и срываемся потому, что дети нас не слушают или ведут себя неуважительно, нахально или просто плохо. Тут важно понимать, что это только наши импульсы – действия или события, которые часто заставляют нас реагировать, не задумываясь. Впридачу, все родители очень серьезно относятся к воспитанию своих детей, как говориться, с большим чувством; поэтому мы может так реагировать из-за страха, грусти, от беспомощности и многих других эмоций. Воспитание – очень личный опыт, и наши эмоции могут легко встать на пути логики и рационального мышления. В конце концов, мы всего лишь люди!

Тут главное помнить, что все чувства естественны, нормальны и приемлемы, но дело обстоит иначе с поведением и действиями. Наша задача состоит в принятии наших чувства и контроле нашего поведения, когда затронуты сильные эмоции.

Сильные эмоции

как не кричать на ребенка

Все мы подвластны разным эмоциям, которые нас иногда берут за горло: кто-то поддается страху за ребенка, кого-то беспокоит критика других родителей на детской площадке, кто-то злиться, когда дети его не слушают. Во время воспитания детей нам часто приходится сталкиваться с теми чертами характера в нас самих, которые мы когда-то не улучшили. Теперь же от них некуда деться, т.к. именно родительство открывает нам наши самые темные уголки нашей личности, признать которые очень сложно. В моменты ярости мы узнаем в себе неприятные качества, затем отходим и сожалеем о своем поведении относительно ребенка – и замкнутый круг продолжается.

Когда все хорошо, нам кажется, что мы можем спокойно воспитывать своих детей. Но когда стресс накаляет наши нервы, сильные эмоции побеждают любую логику и намерения.

Зал Логики и зал Эмоций

что делать если балуются дети

Давайте представим наш мозг с двумя отделами – наверху и внизу. Наверху расположен зал “ЛОГИКА”, который обрабатывает логическую информацию и готовит стратегии. Внизу находится зал “ЭМОЦИИ”, который принимает и обрабатывает наши эмоции. Когда все спокойно на первом этаже, то наверху все функции выполняются исправно. Но если нижний за слишком накаляется, то начинает звучать сигнализация, и зал ЛОГИКИ просто закрывается, т.к. все выходят из строя в отчаянной попытке потушить пожар. Наконец, когда пожар потушен, верхний зал вновь открывается и проверяет систему на наличие повреждений, планирует ремонт и создает стратегии будущего.

Воспитание од воздействием сильных эмоций случается часто. Не осознавая этого, мы часто воспитываем детей из нашего чувства паники, страха и срочности, реагируя на эмоции, которые постоянно включают нашу внутреннюю сигнализацию. Часто логичная и продуманная часть нашего мозга вынуждена закрываться, в то время как аварийные бригады по борьбе со вспыльчивостью работают сверхурочно.

Но луч света в темном царстве все-таки есть: Зная ваши собственные сильные эмоции, признавая и успокаивая их, вы сможете ими управлять, не давая им управлять вами. Не позволяя негативным эмоциям выйти наружу, вы сможете воспитывать детей более эффективно. Самое лучшее – со временем и при постоянных тренировках вы сможете этому научиться.

Помните, что, когда ваши эмоции берут верх, вы начинаете кричать и злиться.

Другие реакции могут включать в себя: желание уйти, бросить все; игнорирование и закрытие глаз на поведение. С другой стороны, лучше ничего не говорить, пока ваш внутренний пожар не потухнет. Только тогда вы сможете подняться в зал ЛОГИКИ и найти адекватный ответ на поведение вашего ребенка.

дети и нервы

Знаете ли вы те сильные эмоции, которые чаще одолевают вас? Самые распространенные эмоции включают:

  • Безысходность
  • Беспомощность
  • Неадекватность
  • Страх
  • Чувство вины

Если ваш ребенок закатывает глаза на вас, например, это может вызвать ощущение неуважения. Это чувство может происходить из ваших детских воспоминаний, когда вас обижало неуважение родителей или сверстников. Когда это чувство задето, ваше сердце начинает сильно биться, гнев накрывает ваше сознание, и эмоции аннулируют всю вашу логику. Хотя вы точно знаете, что все подростки часто закатывают глаза, и что ваш ребенок не пытается атаковать лично вас, во власти эмоций вы уже не воспринимаете этот факт. Вы начинаете кричать, называя ребенка избалованным. Почему? Потому что к этому приводят незаживающее чувство в вас самих. Если вы не знаете, как успокоить и исцелить ваши чувства, вы, скорее всего, начнете обвинять в них других. Вам по-прежнему надо будет решать проблему неуважительного отношения ребенка, но только, когда вы узнаете, почему оно вас так задевает. Тогда вы сможете говорить с ребенком с меньшими эмоциями.

Многих родителей также задевает, когда дети их не слушают.

Может быть, это заставляет вас чувствовать себя так, будто ребенок вами пренебрегает. Это поведение напоминает вам о всех тех болезненных событиях из вашей жизни, когда другие каким-либо образом пренебрегали вами или вашими желаниями, особенно когда мама или папа меньше заботились о вас, когда рядом был ваш младший брат, например. И это тоже приводит к очередному срыву на ребенка, наказание которого слишком уж сильно превышает его проступок. К тому же ребенок может и не думал так вас разозлить.

как не кричать в семье

Помните, что ваши сильные чувства и эмоции не делают вас плохой, безнадежной или неадекватной – они делают вас человеком. Но, как у всех людей, у вас есть возможность контролировать ваши чувства и ответственность перед детьми, чтобы зрело и разумно реагировать на ваши интенсивные эмоции, по какой бы причине они не возникали. Это сложно, но достижимо. Это также поможет вам развить сострадание к самой себе. Каждый раз, когда вы начинаете взрываться, напоминайте себе об этом сострадании и причинах такой реакции. Со временем это заработает.

Итак, что вам придется изменить в своей жизни, чтобы реагировать на проступки ребенка более спокойно?

Обучайте логическую, вдумчивую часть вашего мозга. Читайте статьи, которые учат и напоминают вам, почему так важно оставаться спокойной и не терять хладнокровие с детьми. Останавливайтесь, делайте паузу и думайте, прежде чем отвечать ребенку – всегда.
Вы не можете “заставить” других действовать определенным образом, так чтобы вам стало хорошо. Имейте в виду, что мы все часто хотим, чтобы другие думали и действовали, как нам хочется, когда мы встревожены, особенно относительно наших детей. Вот что называли “инстинктом управления и контроля”. Этот инстинкт помогает нам чувствовать себя лучше и спокойнее, когда другие ведут себя так, как мы и ожидали, соответствуя нашим потребностям.

Когда мы не может заставить ребенка быть таким, каким мы хотим его видеть, мы начинаем кричать на него. Это естественная реакция, известная каждому из нас, и постарайтесь себя подготовить к этой реакции заранее, как только вы чувствуете прилив чувств. Остановитесь, сделайте паузу и отметься для себя, что вы не сможете успокоиться, накричав на ребенка. Найдите способы, чтобы успокоить себя – успокаивающая музыка, прогулка, спа или горячая ванна – обязательно помогут. Правда в том, что крича на других, вы создаете себе больше стресса.

Четко определите, что вас заставляет злиться и кричать.

Определите те поведения ребенка, которое вызывают больше всего эмоций. Наблюдайте за своей физической реакцией: напряженные плечи, трясущиеся руки, ком в горле; какие слова вы говорите, ведете ли вы себя, будто защищаетесь? Записывайте все это и определите шаблон своей реакции.
Выясните, почему именно эти поведения ребенка так вас задевают. Записывайте ваши мысли. Загляните в свое прошлое и обратите внимание на ваши страхи относительно будущего. О чем это вам напоминает, как именно это отражается на будущем? Заставляет ли поведение ребенка вас чувствовать себя менее уверенной в себе? Беспомощной? Вне контроля? Испуганной? Разбитой? Почему? Что вы можете сделать с этими чувствами? Рациональны ли они? Запишите, что вы можете сделать, чтобы успокоиться, когда какие-то из этих эмоций вас одолевают.

Помните, что с криком ваше влияние на ребенка уменьшается.

дети в зеленке как сдержаться

Напоминайте себе, что злостные крики могут понизить ваше влияние на ребенка. Влияние на ребенка существует только, когда он хочет, чтобы вы его направляли. Вот несколько способов успокоить подобные эмоции и удержаться от крика на ребенка:
Убедитесь, что ваши ожидания относительно ребенка, себя как человека и как мамы реалистичны. Разрешите себе быть несовершенной мамой. Если вам трудно себе об этом напоминать, призовите на помощь мужа, маму или хорошую подругу.

Как не кричать на детей: Исцеляйте свои душевные раны.

Настало время заживить те детские раны, которые вы отодвинули на задний план. Начните с истории вашей семьи: поговорите с родителями о том, что вас беспокоит и до сих пор обижает. Чтобы прошлое не вредило вашему настоящему, эта работа просто необходима. Также рассмотрите свои отношения с друзьями, на работе и в семье, чтобы они не были причиной тому, что вы кричите на своего ребенка. Смотрите на это так: если вам надо это от ваших детей, то ваше чувство достоинства будет зависеть от них. Вы будете ранимой по отношению к ним, и поэтому будете часто раздражаться на них.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

💞 ГДЕ НАЙТИ СИЛЫ НЕ КРИЧАТЬ НА РЕБЕНКА?! “Закончилась очередная сказка, а глаза у Димы так и не закрылись. Второй час чтения я не вынесу. Неужели так сложно поспать днем пару часов? Язык отказывался шевелиться, веки, налитые свинцом, давили уже на глазные яблоки. Дима радостно подавал четвертую книгу, в предвкушении следующей истории про добро и зло. Всё. Хватит! Больше не могу. Спать! Закрывай глазки, они будут отдыхать! Маленькое личико начало скисать, и вот первые предвестники истерики вышли на сцену: “Ниииикаааачуууу паааать! Есёёёёёё титааааать!”. Как из лейки брызнули слезы и их поток было уже не остановить. Ну чего ты сразу плачешь?! Отдохнешь и потом пойдем играть в игрушки, будем еще читать! Мама устала… Надо спать! Нееееет! – громкость протеста нарастала. Картина повторялась в 151 раз. Глаз начал дергаться без моего ведома. О господи! Да, хватит! Надо спать! Все дети спят днем! Какого черта тебе не спится!? Неужели так сложно закрыть глаза! Быстро на подушку! Сколько можно из меня веревки вить! Сто раз надо повторить! Никогда с первого раза меня не слышишь и не слушаешь! Лег, я сказала!… – слова сыпались как град в летний зной – громко, безостановочно, не разбираясь в подробностях. #мамавстрессе #какнекричатьнаребенка #воспитаниебезкриков #консультацияпсихологапедагога #чувствовиныумамы #нервотрепка

Публикация от 🔺ПОМОЩЬ МАМЕ🔺ДЕТИ🔺КОНСУЛЬТАЦИЯ (@mama_happy_online)

Избегайте борьбы за власть в любых ситуациях. Не разрешайте себе оказаться в замкнутом кругу негативного взаимодействия с вашим ребенком, когда эмоции накрывают. Не реагируйте на ответы ребенка, тем самым превращая воспитание в борьбу “у кого нервы сильнее”. Держите себя в руках и напоминайте о реалистичных ожиданиях от ребенка и от себя. Фокусируйтесь на сильных сторонах ребенка.

Перестаньте пытаться предвидеть будущее.

Если вы легко начинаете переживать, вы наверняка держите в голове кучу страшных сценариев относительно судьбы вашего ребенка. Картинки катастроф, которые произойдут, если ребенок выйдет на улицу без вас; неудачи, бедствия, которые обязательно настигнут их. Вам кажется, что если вы сможете представить себе будущее и страшные сценарии, вы сможете их предотвратить. Но это не так. Поэтому постарайтесь заполнить свое сознание приятными впечатлениями, сценариями, где ваш ребенок счастлив и в безопасности. Когда негативные картинки или мысли начинают закрадываться, замещайте их положительными. Усиленно работайте над этим.

родители не должны кричать на детей

Уменьшайте стресс с помощью физических упражнений. Попробуйте прогулки, бег, йогу, плавание, медитацию или дыхательные упражнения. Осознанно наблюдайте за самыми тривиальными действиями в жизни, исследования показывают, что даже осознанное мытье посуды может помочь стать счастливее. Дышите глубже. Не судите себе слишком строго. Думайте о хорошем каждый день! Вот еще несколько советов, как справляться со стрессом всего за одну минуту.

Метки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *